Bệnh hen suyễn nên ăn gì và tránh ăn gì?

Nếu bạn bị hen suyễn, bạn có thể muốn tìm hiểu chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. “Bệnh hen suyễn nên ăn gì và tránh ăn gì?” là câu hỏi phổ biến của đa số những người mắc căn bệnh này. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống cho người bệnh hen suyễn.

Thực phẩm nên ăn

Không có chế độ ăn uống cụ thể nào được khuyến nghị cho bệnh hen suyễn, nhưng có một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ chức năng phổi:

- Thực phẩm chứa vitamin D

Bổ sung đủ vitamin D có thể giúp giảm số lần lên cơn hen suyễn ở trẻ em từ 6 đến 15 tuổi. Các nguồn cung cấp vitamin D bao gồm: cá hồi, sữa và sữa tăng cường, nước cam, trứng

Nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc trứng, bạn nên tránh chúng vì trong danh sách thực phẩm cung cấp vitamin D. Các triệu chứng dị ứng từ nguồn thực phẩm có thể biểu hiện thành bệnh hen suyễn.

- Thực phẩm chứa Vitamin A

Trẻ em bị hen suyễn thường có lượng vitamin A trong máu thấp hơn so với trẻ em không bị hen suyễn. Ở trẻ em bị hen suyễn, lượng vitamin A cao hơn cũng tương ứng với chức năng phổi tốt hơn. Các nguồn cung cấp vitamin A tốt là: cà rốt; dưa lưới; khoai lang; rau xanh như xà lách, cải xoăn và rau bina; bông cải xanh.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A sẽ giúp cải thiện chức năng phổi tốt hơn

- Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Táo có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và tăng chức năng phổi.

- Chuối

Chuối có thể làm giảm chứng thở khò khè ở trẻ em bị hen suyễn. Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa và kali trong trái cây có thể cải thiện chức năng phổi.

- Thực phẩm chứa Magiê

Trẻ em từ 11 đến 19 tuổi có mức magiê thấp cũng có lưu lượng và thể tích phổi thấp. Trẻ em có thể cải thiện mức magiê của mình bằng cách ăn các thực phẩm giàu magiê như: rau chân vịt, hạt bí ngô, sô cô la đen, cá hồi.

Người bệnh hen suyễn nên ăn thực phẩm chứa nhiều magiê

Thực phẩm nên tránh ăn

Một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn và nên tránh. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình.

- Thực phẩm chứa Sulfites

Sulfites là một loại chất bảo quản có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Chúng được tìm thấy trong: rượu, trái cây sấy, đồ chua, anh đào maraschino, con tôm, nước chanh và chanh đóng chai.

- Thực phẩm gây đầy hơi

Ăn nhiều bữa hoặc thức ăn gây đầy hơi sẽ gây áp lực lên cơ hoành, đặc biệt nếu bạn bị trào ngược axit . Điều này có thể gây tức ngực và làm bùng phát cơn hen. Những thực phẩm này bao gồm: đậu, cải bắp, đồ uống có ga, hành, tỏi, đồ chiên.

Đồ uống có ga có thể khiến người bệnh hen suyễn đầy hơi và tức ngực

- Thực phẩm chứa Salicylat

Mặc dù hiếm gặp, nhưng một số người bị hen suyễn có thể nhạy cảm với salicylat có trong cà phê, trà và một số loại thảo mộc và gia vị. Salicylat là các hợp chất hóa học có trong tự nhiên và đôi khi chúng được tìm thấy trong thực phẩm.

- Thực phẩm chứa thành phần nhân tạo

Chất bảo quản hóa học, hương liệu và chất tạo màu thường được tìm thấy trong thức ăn nhanh và chế biến sẵn có thể khiến một số người bị hen suyễn dị ứng.

- Các chất gây dị ứng thông thường

Những người bị dị ứng thực phẩm cũng có thể bị hen suyễn. Các chất gây dị ứng phổ biến nhất bao gồm: các sản phẩm từ sữa, động vật có vỏ, lúa mì, hạt cây.

Người bệnh hen suyễn nên tránh ăn thực phẩm chứa chất bảo quản

Một số lời khuyên bổ sung để ngăn ngừa cơn hen suyễn

- Tạo một kế hoạch chữa bệnh hen suyễn với bác sĩ của bạn và làm theo nó.

- Tiêm phòng viêm phổi và cúm hàng năm để tránh các bệnh có thể gây ra các cơn hen suyễn.

- Uống thuốc điều trị hen suyễn theo quy định.

- Theo dõi nhịp thở để xác định các dấu hiệu cảnh báo sớm rằng bệnh hen suyễn của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.

- Sử dụng máy điều hòa không khí để giảm tiếp xúc với bụi, các chất gây dị ứng như phấn hoa.

Điều quan trọng là cần uống thuốc điều trị hen suyễn đúng chỉ định

- Sử dụng khăn phủ bụi trên giường và gối của bạn để giảm tiếp xúc với bụi.

- Giảm tình trạng lông lá của thú cưng bay khắp nơi bằng cách thường xuyên chải lông và tắm rửa cho chúng.

- Che mũi và miệng khi ở ngoài trời lạnh.

- Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy hút ẩm để giữ độ ẩm trong nhà ở mức tối ưu.

- Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để loại bỏ bào tử nấm mốc và các chất gây dị ứng khác trong nhà.

Máy Tạo Oxy hy vọng rằng bài viết sẽ giúp bạn biết được những thực phẩm nên ăn và nên tránh nếu bị bệnh hen suyễn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và áp dụng chế độ ăn uống nêu trên thành công!