3 Cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả bạn nên thử

Giảm cân, hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ và nằm ngủ nghiêng là những cách phổ biến làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, vì phần lớn ngáy ngủ là do viêm nhiễm nên ăn các thực phẩm tự nhiên, chống viêm nhiễm cũng là một giải pháp hiệu quả. Trong đó, cách trị ngủ ngáy bằng mật ong được nhiều người áp dụng vì nguyên liệu này rất dễ tìm, cách thực hiện cũng rất đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả cao. Cùng khám phá 3 cách chữa ngủ ngáy bằng mật ong dưới đây.

Lợi ích sức khỏe của mật ong

Giảm ngủ ngáy hiệu quả

Mật ong có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm có thể ngăn ngừa ngáy ngủ. Ngáy khiến cổ họng của bạn sưng lên và mật ong có thể giúp giảm bớt tình trạng này bằng cách thư giãn cổ họng và thông mũi.

Hỗ trợ tiêu hóa

Mật ong chứa prebiotic tốt hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị táo bón và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Ngoài tác dụng ngăn ngừa viêm loét dạ dày, mật ong còn giúp chữa chứng khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi.

Trị viêm họng và ho

Một trong những lợi ích phổ biến nhất của mật ong đối với sức khỏe là chữa đau họng và ho. Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên và có thể giúp làm dịu cổ họng khô, đau. 

Mật ong có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm có thể ngăn ngừa ngáy ngủ

Trị các bệnh về da

Mật ong nổi tiếng với đặc tính điều trị các vết thương, vết côn trùng cắn, vết bỏng, nhọt và vết loét do đặc tính kháng khuẩn và chữa lành vết thương. Ở trẻ em, hỗn hợp mật ong và dầu ô liu có thể hỗ trợ điều trị da bị tổn thương và bệnh vẩy nến hoặc viêm da dị ứng.

Chữa lành vết nhiệt miệng

Nhiệt miệng có thể cực kỳ đau đớn, đặc biệt là ở trẻ em. Thoa một ít mật ong trộn với nghệ lên vết loét miệng sẽ giúp vết loét nhanh lành hơn. 

Chữa đau răng

Khi bạn bị đau răng, mật ong là một loại thuốc giảm đau tuyệt vời. Mật ong kết hợp với một nhúm quế là một phương pháp chữa đau răng hiệu quả.

Trị hen suyễn

Mật ong có thể hỗ trợ trẻ bị hen suyễn, đặc biệt nếu trẻ có các triệu chứng vào lúc nửa đêm. Mật ong có khả năng làm giảm tắc nghẽn và cho phép thở dễ dàng hơn.

Mật ong có thể hỗ trợ trị hen suyễn giúp người bệnh thở dễ dàng hơn

Bật mí 3 cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả

Ngậm mật ong nguyên chất 

Một cách trị ngủ ngáy bằng mật ong rất phổ biến là ngậm trực tiếp mật ong. Lưu ý là bạn nên chọn ngậm mật ong rừng tự nhiên sẽ hiệu quả hơn những loại đã pha với nhiều hợp chất khác. Mỗi ngày trước khi ngủ, bạn hãy ngậm vài giọt mật ong để giảm sưng cổ họng từ đó có thể hạn chế ngủ ngáy hiệu quả.

Một cách trị ngủ ngáy bằng mật ong rất phổ biến là ngậm trực tiếp mật ong

Uống mật ong pha nước ấm

Ngoài cách ngậm mật ong, bạn cũng có thể uống mật ong pha nước ấm để trị ngủ ngáy. Cách chữa ngủ ngáy bằng mật ong rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2 – 3 muỗng mật ong nguyên chất vào 100ml nước ấm (45 - 50oC). Sau đó hãy khuấy đều và uống hết ngay khi ly nước còn ấm.

Uống mật ong pha nước ấm để trị ngủ ngáy

Cách trị ngủ ngáy bằng mật ong và chanh

Bạn cũng có thể thực hiện cách trị ngủ ngáy bằng mật ong và chanh cũng rất đơn giản và hiệu quả. Hòa tan khoảng 3 muỗng mật ong nguyên chất cùng ¼ trái chanh với nước ấm. Sau đó uống hết ly nước khi còn ấm để làm dịu cổ họng của bạn. Tuy nhiên chanh có chứa nhiều axit có thể làm dạ dày khó chịu vì vậy bạn chỉ nên uống mật ong và chanh từ 2 – 3 lần/tuần và không nên uống ngay trước khi ngủ dễ làm mất ngủ.

Chữa ngủ ngáy bằng mật ong và chanh

Những thực phẩm khác trị ngủ ngáy hiệu quả

Tỏi, hành tây

Các loại thực phẩm có mùi mạnh như tỏi, hành tây giúp ngăn ngừa khô mũi và giảm nghẹt mũi. Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định rằng những thực phẩm này cũng làm giảm sưng amidan và giảm ngủ ngáy, ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ. Bạn có thể nhai tỏi, hành tây trước khi đi ngủ nếu bạn không quan tâm đến mùi hoặc có thể thêm nó vào bữa tối của mình.

Dứa, chuối và cam

Cách tốt nhất để thoát khỏi chứng ngáy ngủ là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và điều này có thể đạt được bằng cách tăng lượng melatonin sản sinh trong cơ thể vì melatonin là một loại hormone khiến chúng ta buồn ngủ. Hãy ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất này như dứa, chuối và cam để ngừng ngáy và tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Dứa, chuối và cam chứa nhiều melatonin giúp ngừng ngáy và tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn hơn

Dầu ôliu nguyên chất 

Nhấm nháp một ít dầu ôliu nguyên chất trước khi đi ngủ cũng có thể làm thông thoáng đường hô hấp, ngăn không cho cơ cổ họng bị chặn khi ngủ để giảm ngủ ngáy.

Lá bạc hà

Loại lá thảo mộc này chứa nhiều đặc tính chống co thắt giúp giảm sưng tấy bên trong mũi và cổ họng. Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ hoặc hít hơi nước sôi với lá bạc hà hoặc tinh dầu sẽ giúp bạn giảm ngủ ngáy suốt cả đêm.

Lá bạc hà chứa nhiều đặc tính chống co thắt giúp giảm sưng tấy bên trong mũi và cổ họng

Bên cạnh những liệu pháp trị ngủ ngáy tự nhiên, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng sản phẩm máy chống ngủ ngáy cao cấp. Đây là dòng máy hiện đại sử dụng công nghệ thông minh để giúp bạn giảm ngủ ngáy hiệu quả chỉ bằng cách đeo máy vào dưới cằm trong khi ngủ. Mua ngay máy chống ngủ ngáy tại maytaooxy.vn với giá tốt nhất thị trường nhé!

Bài viết chia sẻ đến bạn cách trị ngủ ngáy bằng mật ong được nhiều người áp dụng hiệu quả. Mong rằng thông tin từ maytaooxy.vn sẽ có ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đón đọc và chúc bạn thật nhiều sức khỏe!