0919 399 992
Giỏ hàng
Viêm khớp hay đau khớp là căn bệnh rất phổ biến hiện nay gây không ít khó khăn, phiền toái cho người bệnh. Bạn có thể áp dụng những cách dưới đây dễ thực hiện, ít tốn kém nhưng vẫn mang lại hiệu quả điều trị cao.
1. Táo
Táo chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa phong phú có tác dụng giúp nuôi dưỡng cho khớp khỏe mạnh. Chúng còn giúp giảm viêm tự nhiên và chứa hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa.
2. Nghệ
Trong nghệ có chứa chất Curcumin đây là một loại enzyme theo nghiên cứu khoa học có tác dụng hiệu quả trong chống viêm. Đặc biệt tốt cho những người điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, hai hình thức phổ biến nhất của viêm khớp.
3. Ớt chuông
Ớt chuông rất giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm những tổn thương mà các gốc tự do gây ra cho cơ thể (trong đó có các khớp). Ớt chuông cũng là loại thực phẩm chống viêm hiệu quả, có thể giúp giảm đau do viêm khớp một cách tự nhiên.
4. Tiêu đen
Tiêu đen có chứa Piperine là một chất giúp ức chế một gene làm phát triển của bệnh viêm khớp. Nó cũng làm giảm sản xuất prostaglandin (một chất gây viêm).
Ngoài ra hạt tiêu đen còn có tác dụng chống oxy hóa. Đặc biệt, khi kết hợp với chất curcumin hiệu quả sẽ tăng gấp 20 lần! Tiêu đen cũng là một nguồn dồi dào vitamin C, giúp sụn khỏe mạnh.
Lưu ý: Không nên cho hạt tiêu đen vào thực phẩm khi nấu vì nhiệt sẽ phá hủy lượng vitamin C của nó. Liều dùng thích hợp không nên vượt quá 1 muỗng cà phê mỗi ngày.
5. Gừng
Gừng là một gia vị rất phổ biến và dễ tìm. Gừng có tác dụng làm giảm đau, viêm và độ cứng của khớp. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn chặn thiệt hại về tế bào, chống ôxy hóa.
6. Tập thể dục
Luyện tập thể dục thường xuyên với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe là một trong những các góp phần phòng và điều trị viêm khớp tại nhà hiệu quả. Bạn nên dùng 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập có thể như: bơi lội, đạp xe, đi bộ hoặc các bài tập tăng cường độ đàn hồi khác…
Theo sức khỏe gia đình
Đăng bởi: Admin