SIÊU THỊ

MÁY TẠO OXY

Y TẾ UY TÍN HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Chuyên nhập khẩu & phân phối máy tạo oxy, máy thở - Hàng nhập khẩu chính hãng, luôn sẵn trong kho

Kiến thức sức khỏe

Muốn có sức khỏe tốt, hãy thực hiện ngay những thói quen này

2020-12-24 | 01:29

Share on Facebook Tweet about this on Twitter Share on Google+

Sức khỏe là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không biết những việc làm hằng ngày của bạn lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Chỉ khi sức khỏe của bạn ngày càng trì trệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn mới bắt đầu quan tâm thì đã quá muộn rồi.  Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy xây dựng lối sống lành mạnh bằng những thói quen sống đơn giản sau đây:

Những thói quen bạn cần thực hiện để có sức khỏe tốt. (Ảnh: Internet).

Những thói quen bạn cần thực hiện để cuộc sống tràn đầy năng lượng

Muốn sở hữu một sức khỏe tốt, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh khoa học. Điều này ai cũng biết, tuy nhiên, để thực hiện điều này, cần cả một hành trình dài mà bước chân nhỏ là những việc làm hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, đừng lo, những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn thực hiện điều đó:

Uống nước thường xuyên

Uống nước thường xuyên là thói quen đầu tiên trong danh sách các công việc bạn cần làm để có sức khỏe tốt. Bởi nước là thành phần chính của cơ thể. Cơ thể chúng ta sẽ khó lòng hoạt động nếu thiếu nguồn dự trữ là nước. Các hoạt động như hệ bài tiết, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không uống nước thường xuyên. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có lẽ đến từ việc uống quá ít nước. Điều này cũng khiến các chức năng loại bỏ chất độc của thận không hoạt động tốt, bệnh sỏi thận sẽ phát sinh. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên phụ nữ đã chứng minh rằng tình trạng thiếu nước gây nên tâm trạng tệ và làm các cơ quan hoạt động kém. Vì thế, hãy rèn luyện thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Lượng nước bạn cần uống là 2 lít/ngày. Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng trà thảo mộc, trà trái cây, nước ép, sinh tố…

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng, quyết định năng lượng của bạn trong ngày. Vì thế ăn sáng đầy đủ là thói quen tiếp theo bạn cần rèn luyện để sở hữu sức khỏe tốt. Tuy nhiên, vì dậy muộn, đôi lần bạn bỏ ăn sáng hoặc ăn qua loa. Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch của người bỏ ăn sáng cao 87% hơn so với người ăn sáng đầy đủ. Ngoài ra, không ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh béo phì hay những chứng bệnh mãn tính khác. Bỏ bữa sáng cũng là nguyên nhân hình thành nên vết loét dạ dày. Do không ăn sáng, nên dạ dày không có gì để tiêu hóa, nhu động ruột giảm, gây nên cơn đau dạ dày cho bạn. Vì thế, hãy dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng chuẩn bị ngày mới bạn nhé.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những thói quen tốt mà bạn cần thực hiện hằng ngày. Hầu như đa số chúng ta vì nhiều lý do đang cắt bớt thời gian ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên, việc không đủ giấc đêm qua chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau cho bạn. Đây là tác nhân khiến bạn dễ mắc các bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch…

Hãy cố gắng đi ngủ vào giờ cố định vào mỗi tối và thức dậy vào giờ cố định vào mỗi sáng, ngay cả khi ngày đó không đi làm. Lưu ý trước khi đi ngủ, bạn nên rời xa các thiết bị điện tử để tránh xao nhãng và mất ngủ. Đặc biệt, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống cà phê, trà xanh… gây mất ngủ.

Ngủ đủ giấc là thói quen tốt bạn cần thực hiện mỗi ngày. (Ảnh: Internet)

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dường như người Việt Nam rất ít khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này dẫn đến tình trạng nhiều bệnh nhân khi phát hiện bệnh thì đã bước sang giai đoạn cuối và không có cách nào chữa trị kịp thời, dẫn đến hậu quả thương tâm. Vì thế, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen tốt mà bạn cần thực hiện để phát hiện sớm những bệnh nguy hiểm và có biện pháp để chữa trị kịp thời. Đối với trẻ em, bạn cần thường xuyên kiểm tra, tiêm phòng đầy đủ các bệnh nguy hiểm, đảm bảo sức khỏe của bé tốt hơn.

Thường xuyên rửa tay sạch sẽ

Thói quen thường xuyên rửa tay sạch sẽ giúp bạn phòng chống các bệnh nguy hiểm. Dịch Covid 19 đã qua đi, nhưng không vì thế bạn bỏ qua thói quen này trong lối sống hằng ngày. Bởi việc rửa tay sẽ giúp loại bỏ các mầm bệnh, các vi sinh vật gây bệnh cho cơ thể bạn. Đặc biệt, chúng ta thường bỏ qua các bước quy trình rửa tay dẫn đến việc là dẫu đã rửa nhưng tay vẫn còn vi khuẩn. Lưu ý rằng bạn cần phải sử dụng lượng xà phòng vừa đủ và làm sạch các bộ phận như lòng bàn tay, mu bàn tay, các kẽ tay, các kẽ móng.

Trên đây là những thói quen giúp bạn sở hữu một sức khỏe cường tránh và trí tuệ sáng suốt mỗi ngày. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, ngay từ bây giờ hãy lên kế hoạch thực hiện những thói quen này thôi nào. Chúc bạn mạnh khỏe và thành công nhé.

Share on Facebook Tweet about this on Twitter Share on Google+

Bài viết liên quan