3 lợi ích tuyệt vời mà nước dừa mang lại cho cơ thể

Nước dừa từ xưa đến nay luôn được coi là một thức uống kỳ diệu và được dùng như một loại nước uống thể thao tự nhiên tăng cường năng lượng cho cơ thể. Trong nước dừa chứa các enzyme, khoáng chất tự nhiên như kali và hàm lượng calo thấp rất thích hợp để bổ sung điện giải và cải thiện sức khỏe con người. Và dưới đây là 3 lợi ích tuyệt vời mà nước dừa mang lại cho cơ thể bạn.

Thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của nước dừa

Nước dừa với thành phần là 94% là nước và chứa rất ít chất béo. Một cốc nước dừa 240ml chứa 60 calo, cũng như:

• Carb: 15 gram
• Đường: 8 gram
• Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV)
• Magiê: 4% DV
• Phốt pho: 2% DV
• Kali: 15% DV

3 lợi ích tuyệt vời khi uống nước dừa đều đặn

Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận

Uống đủ nước là yếu tố rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước lọc là một lựa chọn tốt, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, nước dừa còn tốt cho cơ thể hơn thế.

Sỏi thận được tạo ra khi lượng canxi, oxalat và các hợp chất khác kết hợp với nhau để tạo thành các tinh thể trong nước tiểu. Những tinh thể này sau đó có thể kết hợp để tạo thành những viên đá nhỏ.

Nghiên cứu năm 2013 trên chuột bị sỏi thận đã chỉ ra rằng, nước dừa có khả năng ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Nó cũng là nguyên nhân chính làm giảm số lượng tinh thể được hình thành trong nước tiểu

Nghiên cứu năm 2018 với sự tham gia của 8 người, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nước dừa làm tăng lượng kali, clorua và citrat trong việc tiểu tiện ở những người không bị sỏi thận, điều đó có nghĩa là nước dừa có thể giúp đào thải và giữ cho khả năng hình thành sỏi ở mức thấp nhất có thể.

Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008, các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn một chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol. Họ cũng cho một nhóm chuột khác uống nước dừa với liều lượng cao (4ml trên 100 gram trọng lượng cơ thể).

Sau 45 ngày, nhóm chuột uống nước dừa đã giảm mức cholesterol và chất béo trung tính tương tự như tác dụng của một loại thuốc statin được sử dụng để giảm cholesterol ở cơ thể con người.

Một nghiên cứu năm 2005 cho kết quả nước dừa cũng có lợi cho việc giảm huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp bởi nước dừa chứa nhiều hàm lượng kali (500mg kali trong 240ml nước dừa). Kali đã được các nhà khoa học chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp.

Có lợi sau khi tập thể dục kéo dài

Nước dừa chính là loại nước uống hoàn hảo để phục hồi quá trình hydrat hóa và bổ sung các chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Chất điện giải là một loại khoáng chất đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bao gồm kali, magiê, natri và canxi.

Và trong nước dừa chứa rất nhiều các chất điện giải kali và magie, vì thế nước dừa có lợi hơn nước khoáng trong việc bù nước sau khi tập thể dục với cường độ nặng và thời gian kéo dài

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 ở Brazil đã phát hiện ra rằng, nước dừa cải thiện khả năng tập thể dục tốt hơn so với nước lọc hoặc thức uống thể thao trong một ngày quá nóng nực.