Người bị thiếu máu nên uống nước gì tốt cho sức khỏe?

Không đủ chất sắt trong cơ thể có thể dẫn đến thiếu máu và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi quá mức và các vấn đề về tim. Vậy người bị thiếu máu nên uống nước gì để bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể? Tìm hiểu ngay những loại nước uống giàu sắt tốt cho người thiếu máu được chia sẻ trong bài viết bên dưới.

Những loại nước uống giàu sắt tốt cho người thiếu máu

Người bệnh thiếu máu nên uống nước gì?

Nước ép mận

Thiếu máu nên uống nước gì? Mận là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Theo đó 240 ml nước ép mận cung cấp đến 2,8 mg sắt, đáp ứng 17% nhu cầu hàng ngày. Bên cạnh hàm lượng sắt cao tốt cho người thiếu máu, nước ép mận còn có thể tăng cường năng lượng tổng thể và tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường vì loại nước ép này không làm lượng đường trong máu tăng đột biến. Uống nước ép mận cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến dạ dày như táo bón. 

Nước ép cà rốt

Cà rốt là nguồn giàu chất sắt, vitamin A và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Uống nước ép cà rốt có thể giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể và tăng sản xuất hồng cầu. Khi làm nước ép cà rốt, bạn có thể thêm các loại trái cây khác như táo, dứa để tăng thêm hương vị và lợi ích dinh dưỡng.

Thiếu máu nên uống nước gì? Nước ép cà rốt có thể giúp cải thiện lưu lượng máu

Nước ép bí ngô

Bí ngô có đặc tính chống oxy hóa và chứa các khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bí ngô cũng chứa nhiều sắt, nó bổ sung được lượng cần thiết cho cơ thể. Vậy nên nếu bạn vẫn còn băn khoăn thiếu máu uống nước ép gì, đừng quên uống nước ép bí ngô thường xuyên bạn nhé.

Nước ép lựu

Thiếu máu uống nước gì? Nước ép lựu rất giàu chất sắt cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép lựu có thể làm tăng sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu lượng máu tổng thể. Bạn có thêm một chút mật ong và nước cốt chanh vào nước ép lựu để tăng hương vị thơm ngon.

Thiếu máu uống nước ép gì? Uống nước ép lựu có thể làm tăng sản xuất hồng cầu

Nước ép củ cải đường

Thiếu máu nên uống nước gì? Củ cải đường chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, mangan, kali, sắt, betaine và vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu oxy trong các tế bào hồng cầu. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống nước ép củ cải đường thường xuyên có thể làm tăng nồng độ hemoglobin (một loại protein có trong tế bào hồng cầu) để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

100g củ cải đường chứa đến 0,8 mg sắt. Bạn có thể tạo hương vị cho nước ép củ cải đường với chanh chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt.

Nước mía

Có thể bạn chưa biết, trong rất nhiều loại nước trái cây thì nước mía là loại nước bổ máu nhất. Nước mía chứa sắt, canxi, kẽm,… rất cao tốt cho người bị thiếu máu. Ngoài ra uống nước mía cũng thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn nhờ các loại vitamin, protein, axit hữu cơ,…

Trong các loại nước trái cây thì nước mía là loại nước bổ máu nhất

Nước đậu đen

Thiếu máu nên uống nước gì? Đậu đen có tác dụng bổ máu cực kì hiệu quả nhờ hàm lượng calo thấp, giàu protein và sắt, chứa tới 18 loại axitamin. Nước đậu đen rất thanh mát, bạn có thể uống nóng hoặc thêm đá uống lạnh tùy thích đều rất thơm ngon. 

Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng sắt rất cao nên bạn hãy tích cực ăn cũng như uống nhiều nước ép dâu tây. Nhờ các thành phần như vitamin C, kẽm, cacbonhydrat, chất xơ, phytonutrient cao nên nước dâu tây cũng hỗ trợ hình thành hệ miễn dịch tốt nhất.

Dâu tây chứa hàm lượng sắt rất cao nên uống nhiều nước ép dâu tây sẽ giúp bổ máu

Người thiếu máu không nên uống gì?

Sau khi đã biết người bị thiếu máu nên uống nước gì, người bệnh cũng nên tránh một số loại đồ uống sau đây:

• Cà phê: Cà phê chứa caffeine có thể làm tăng tốc độ tim và huyết áp. Người bị bị thiếu máu uống cà phê có thể làm cho tình trạng nghiêm trọng hơn.
• Nước ngọt và đồ uống có ga: Loại đồ uống này thường chứa nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, ảnh hưởng đến tình trạng thiếu máu.
• Rượu, bia: Chất cồn có trong rượu và bia sẽ làm giảm lưu thông máu, khiến tình trạng thiếu máu trở nên nặng hơn.

Người thiếu máu không nên uống cà phê, rượu, bia và đồ uống có ga

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho người bị thiếu máu

Người bị thiếu bổ sung những thực phẩm và đồ uống giàu sắt cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe và cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả hơn:

• Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, vậy nên bạn cần bổ sung thêm thực phẩm có chứa vitamin C như cam, ớt đỏ và dâu tây để làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.
• Canxi khi liên kết với sắt sẽ làm giảm hấp thụ, nên tốt nhất bạn không nên ăn thực phẩm giàu canxi cùng lúc với thực phẩm hay đồ uống giàu chất sắt. Các thực phẩm nhiều canxi bao gồm: sữa bò, sữa thực vật, sữa chua, phô mai, đậu hũ,…
• Người bệnh thiếu máu cần cân đối bổ sung sắt từ cả nguồn động vật và thực vật. 
• Nếu cơ địa thuộc tuýp khó hấp thu sắt thì người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt cho cơ thể.

Người bị thiếu máu nên ăn thêm thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn thiếu máu nên uống nước gì, hy vọng thông tin sẽ có ích cho bạn và gia đình của mình. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và cảm ơn bạn đã đón đọc bài viết tại trang tin tức maytaooxy.vn!

Xem thêm:

• Bà bầu thiếu máu nên ăn gì tốt cho sức khỏe?